1、放松訓練的目的是讓唇部、舌部、喉部肌群進行緊張與松弛的交替運動,以期達到使發聲肌群和呼吸肌群等發聲相關的肌肉群之間的協調與平衡。
2、呼吸訓練的目的是學會氣沉丹田。建議用盡力吐氣法——盡自己所能把體內的氣體吐幹凈！！！試試看，在你吐光瞭身體裡的所有氣之後憋住氣不吸氣，然後強制自己再用力往外吐，吐到自己吐不動為止——此時你的腹部一定會凹下，你會覺得腹部已經快要貼到後背瞭，然後你的身體本能會讓你張開嘴，輕松暢快地大吸一口氣。這個時候你會發現，氣一下子吸入肺部底端瞭，你的腰腹會膨脹起來，這種由於天生的求生本能大量吸氣的進入肺部的狀態，就是氣沉丹田的狀態。然後帶著這個狀態講話唱歌就可以。
3、發音訓練，主要是在氣沉丹田後進行發聲，用氣息推動聲音，而不是聲帶主動發聲。具體方法：深吸氣後盡可能發長的元音“a”和“u”，音量保持平穩，聲音著力點準確，發聲時自己可以利用手掌按壓腹部，使自己能註意到腹部肌群的持續用力。等肌肉記憶穩定後，再嘗試朗讀、歌唱訓練。
4、共鳴訓練，目的是讓聲音變得立體。給自己裝“音響”，從而達到不費力氣發出很大的聲音。推薦用打哈欠練習法，具體方法是：先打哈欠，不發出聲音，體會打哈欠時口腔充分擴展的感覺，以及氣息從下而上沿著口腔上半部分沖出口外的感覺。接著，在此基礎上發“啊”音，逐漸轉變成“哈”音、“嘿”音。此時，要求每發出一個單音，都能體會到聲音像打哈欠的時候那種“氣息從下而上沿著口腔上半部分沖出口外的感覺”。
