1、練腿讓你的下肢肌肉更加的飽滿結實，還能讓你的下肢力量得到很大的提升，增強你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神經越發達，男女之間的生活更加的和諧。
2、練腿能讓你全身的肌肉協調發展，而腿部的肌肉群是身體最大的肌群，是支撐你行走的肌群。腿部運動起來，也需要其他小的肌肉群參與其中，自然地也會使小肌肉群越來越發達，促進肌肉增長。
3、練腿能夠有效地提升人體的睪酮水平，以及生長激素。睪酮水平的提升對於增肌的速度有著非常好的促進作用。日常為什麼總是說要促睪？主要也是為瞭提升肌肉量，促進肌肉的力量增長。
4、練腿能夠增強你的各個方面的能力，讓你下肢有力量。如果你的下肢力量足夠，那麼對於日常很多活動完成效率自然會有所提升，比如說徒走、爬樓梯等下肢運動，如果沒有強大的`體能跟下肢肌肉，你怎麼能保持一整天的精力充沛？
5、練腿能夠延緩腿部肌肉的流失，增強腿部的肌肉力量，起到瞭減緩衰老速度的作用。人一到35歲或者是40歲，會感覺到有心無力。為什麼練腿的人老瞭也可以身輕如燕？主要就是日常的腿部鍛煉，讓他們的腿部肌肉維持住瞭，下肢矯健，行動自如。
