1、準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。現將杯子放入開水中煮5分鐘消毒,晾幹待用,將全脂奶粉倒入溫水杯中,再把酸奶菌粉倒入杯中,均勻攪拌。
2、減肥。酸奶中的活性乳酸菌,它產生一些物質對腸道蠕動,調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。喝瞭酸奶還能產生很強的飽腹感,如果在吃飯之前能喝一杯酸奶的話,就可減少飯量,減少進食量,因此更有利於減肥。
3、美容。酸奶含有豐富的營養,其中維生素A,B1,B2,維生素E胡蘿卜素最多,這些物質能降低細胞對不飽和脂肪酸的分解,更有利於保持完整的皮膚上皮細胞,對預防皮膚角質化,皮膚幹燥等都有很好的保健作用。維生素C還能減少黑色素的沉淀,改善血液的酸堿度,減少色斑的形成。