1、多吃祛濕利水食物。由於谷雨節氣後空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。註意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
2、《黃帝內經》有雲：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，谷雨節是春季最後一個節氣，谷雨養生除瞭養肝護肝外，還需要註意健運脾胃，因為過瞭谷雨便意味著春季快過去瞭，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎。
