1、養胃的食物有白蘿卜、胡蘿卜、山藥、小米、牛奶、丁香、豆漿、黑芝麻、黑木耳、枸杞等。
2、各種粥類、水果、酸奶等食物都具有養胃的作用，粥屬於半流質食物，進入胃內後能夠更快的被人體消化，因此不會對消化系統造成負擔，並且有不少的粥類食物具有保護胃黏膜的作用，因此能夠幫助養胃，這類食物主要包括粳米粥、山藥粥、小米粥等。水果中不僅維生素C、礦物質含量豐富，並且有不少水果都含有大量的果膠、果酸，因此能夠促進消化液分泌，保護胃黏膜，經常吃能夠達到養胃的效果，這類食物有蘋果、木瓜、山楂等。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促進食物的消化和吸收，酸奶還具有保護胃黏膜、調理腸道的作用，經常喝酸奶對胃有很多好處。
