1、早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，想吃爛蘋果。也就是說早上吃蘋果是最好的，尤其是早起空腹的時候吃一個蘋果，可以幫助人體補充所需要的糖分。早晨起床的時候大腦的肝糖耗盡，此時吃一個蘋果對人體健康非常有幫助。當然大傢也要註意，患有胃病的人千萬不要空腹吃，那樣會對腸胃有所損傷。
2、建議飯前半小時吃蘋果。蘋果中含有蘋果酸可以起到消化的作用，如果大傢在飯前吃蘋果，可以更好的促進腸胃的消化吸收，並且這個時間段吃蘋果還有助於減肥，因為蘋果中含有很多的水分，且熱量很低，在飯前吃一個蘋果容易有飽腹感，這樣一來吃飯的時候就會有所控制，從而達到減肥的目的。
3、睡覺前一小時吃蘋果的好處有兩點，首先可以消除口腔內的細菌，其次就是有助於睡眠，蘋果可以改善腎臟功能，提高睡眠質量。但是請大傢千萬註意，睡前吃蘋果不是為瞭防止饑餓，如果因為餓瞭而吃蘋果，那麼非常容易傷害腸胃。
