1、俯臥撐對自身體能有著不可替代的作用，經常做俯臥撐，可以提升我們的上肢力量，核心肌肉力量，還有我們的腰腹部肌肉，手臂力量等，還會對我們的前大腿肌肉都會有所提升，從整體來看對我們的身體結合質量提升是不可少的。
2、每天堅持100個俯臥撐，對於長期堅持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，從這一點可以看出俯臥撐對身體的形態有著改善作用。經常運動的朋友可以看出他們的體形非常的好，勻稱有力量。
3、初學健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習胸肌最佳的徒手訓練方式。經常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質量，對胸肌的塑性有不錯的效果。
