1、均衡飲食:在保證數量充足的同時,還要註意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食,更不要過多的吃零食而影響重要營養物質的攝入。
2、加強運動:在保證營養供給充足的前提下,體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。
3、運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮,經常運動也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量速度和耐受力。
4、保證睡眠:促進人體長高的激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍,所以保證充足的睡眠有利於長高,睡眠時肌肉放松有利於關節和骨骼伸展。
1、均衡飲食:在保證數量充足的同時,還要註意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食,更不要過多的吃零食而影響重要營養物質的攝入。
2、加強運動:在保證營養供給充足的前提下,體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。
3、運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮,經常運動也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量速度和耐受力。
4、保證睡眠:促進人體長高的激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍,所以保證充足的睡眠有利於長高,睡眠時肌肉放松有利於關節和骨骼伸展。