1、收獲好心情：內啡肽是人體的天然激素，可以產生與嗎啡、鴉片劑相同的止痛和興奮感。而如果人進行劇烈運動後，身體裡的“內啡肽”水平會是安靜時的8倍。所以，克服懶惰的心理，建立早起習慣，制定晨練的目標，可以讓身體好好地釋放內啡肽，從而收獲好心情，讓接下來的一天的工作能量滿滿。
2、讓肌肉緊實：肥胖一直是愛美人士較為頭痛的事情，它不僅影響個人的形象，而且也會威脅到健康安全。過於肥胖會引發其它疾病的出現，像高血壓，糖尿病等。然而，堅持晨練運動，可以改善肌肉組織的能量供應，讓肌肉纖維增粗，從而讓肌肉變得結實而有力。
3、改善人的精神狀態：英國有一項新的研究顯示，每天進行鍛煉可以減少慢性疲勞綜合征的出現。所以，進行晨練是一項有益健康的選擇，能讓疲勞感退去，從而使精神煥發。而事實上，人經過運動之後，確實可以感受到愉悅感。
4、提高身體素質：一個人如果體質不佳，身體健康就容易出現隱患。像有些人平時好好的，突然進行一次爬山或者跑步運動之後，就出現暈倒現象，顯然與身體素質低有關。然而，長期進行晨練，像做健身、健美操等運動，是可以增強對疾病的抵抗能力。
