1、自我疏導：告訴自己隻有孩子才可以肆無忌憚哭鬧，成年人如果再為一些無關緊要的小事掉眼淚，不會博得同情隻能引來別人笑話。
2、想想傢人：告訴自己已經是大人瞭，要學會支撐起一個傢。上有年邁父母，下面可能還有年幼的孩子，有哭泣的功夫還不如想想怎麼辦。
3、註意註意力：去想一些能讓自己開心的事，或者做一些讓自己忙的不行的事，轉移自己的註意力，運動就是不錯的選擇。
4、自我分析：把自己的人生經歷總結出來，然後分析都是為什麼，學會堅強，完完成精神上的升華，否則下次遇到事還是隻有哭的份。
5、多多社交：多和樂觀的人做朋友，學習別人的正能量。看看別人是怎傲對人生的，再看自己有什麼不足的地方，多向別人學習。
6、學會避開：一生當中總會發生無可奈何的事，在人生某個傷心的片刻可以選擇避開，有時候逃離反而是緩解心理危機的有效手段。
