1、酸牛奶，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，還可以消除皺紋。
2、花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，可以讓女人越吃皮膚越好。
3、雞爪，雞爪是養顏護膚的佼佼者，裡面含有滿滿的膠原蛋白，對皮膚相當好的。
4、豬皮，經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路裡，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，因為上面是滿滿的膠原蛋白，越吃皮膚越好。
5、銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。確實是女人美容保養的好東西。
6、豬蹄，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。豬蹄的膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。人體膠原蛋白流失瞭就會出現各種皮膚問題的，補回來瞭，這些問題就能改善瞭。
