1、有利於調節腸胃，保護腸道
酸奶含有活的乳酸桿菌跟乳酸，能夠抑制腸胃內腐敗菌的繁殖，進而調節腸道菌群、增加機體抗病免疫力，有效抑制有害菌對腸道的侵入，從而保護腸道不受上傷害。而且，酸奶可以刺激胃酸的分泌，增強腸道的消化功能，提高人體食欲，有效地促進機體的新陳代謝，排出人體廢物，對於便秘人士來說是一大福音。
2、有利於排毒消化，減肥美顏
酸奶普遍都受到女性的歡迎，因為酸奶不僅營養可口，而且能夠保持肌膚美白水潤，減肥美顏。酸奶含有豐富的鐵、鈣、維生素A、B、D、E等營養素，一方面可以促進腸胃的蠕動，一方面還能促進體內菌體的生長。長期喝酸奶，可以達到美容、減肥的效果，搭配水果一起更好哦。
3、有利於補充鈣質，改善骨質疏松
牛奶含有豐富的鈣元素，是人體通過食物補鈣的直接來源。而酸奶通過發酵跟分解，其中鈣跟磷的溶解度很高，使得酸奶中的鈣元素更容易被人體吸收，利用率也會有所提高，因此對於骨質疏松的患者來說，常喝酸奶，能夠有效促進人體對鈣的吸收，從而改善骨質疏松。
4、有利於預防感冒，放松心情
酸奶含有大量的活性菌，不僅可以保護腸道，還可以提高機體免疫能力，特別是降低呼吸道的感染幾率，預防感冒的發生。上班族壓力大，酸奶的維生素B能夠減輕人體輻射的損傷，內含的酪安菌對於緩解心理壓力也有一定的作用，上班族午後一杯酸奶，可以放松心情，舒緩身心壓力，從而提高下午的工作效率。
