1、腦中的內啡肽分泌增多，這種物質能使人心情舒暢，心情舒暢，擺脫煩悶或無聊的情緒。
2、心肺功能得到瞭有效的鍛煉，使人體的血液循環處於良好的狀態。
3、此外，運動能使人更機敏，神經系統保持清醒狀態，能從容地應對一些壓力反應。
