1、通過慢跑減肥法。對於很多人來說減肥，慢跑這是一個很好的方法。慢跑的運動量不是很大，可以消耗我們脂肪的同時也可以起到鍛煉身體的作用，這個方法是受到瞭很多人的喜歡的。而且慢跑都可以鍛煉我們的全身，燃燒我們全身的脂肪。
2、爬樓梯減肥法。現在很多人的時間變得越來越有限，很多人忙碌於學習還有工作。而且現在大傢普遍的生活水平都好瞭許多，很多人出行都可以開車，上樓也會乘坐電梯。但是想要減肥的小夥伴就要充分的利用好身邊可以運動的機會，爬樓梯這是一個很好的減肥方法，多些爬樓梯，不僅可以預防冠心病的發生，同時也可以起到燃脂的作用。
3、跳繩。說起跳繩，大傢應該都不陌生。對於很多人來說，跳繩都是小時候的玩樂之一。而且跳繩這是一種很簡單的運動，很多人很快就學會瞭跳繩，每天持續跳繩20分鐘以上，這與我們慢跑30分鐘所燃燒的脂肪量是一樣的，跳繩這是一種可以在短時間裡面燃燒脂肪的運動，現在很多人都會通過跳繩來鍛煉身體的同時可以減肥。
