1、每頓飯隻吃八分飽：這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要註意不要過飽，八分飽是最好的狀態。過量的食物隻會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。
2、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。
3、冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手：盡量避免長期攝入冷飲與辛辣食物。
