1、熱身：在運動前，熱身運動一定要做，這樣才能有效預防拉傷和減少運動對肌肉的傷害。一般熱身運動要提前半個小時做，基礎的動作包括彎腰、壓腿、跨步、高抬腿走、側身雙腿交叉走等。熱身後最好不要立即喝水，稍等片刻再喝水。
2、避免過度疲勞：在運動時，要不斷調整自己的狀態，避免過度勞累。如果感到疲勞，不要硬撐，立刻休息，也可以通過走動緩解勞累。如果是中老年人，打羽毛球時更要註意，因為長時間運動會使肌肉緊張，誘發疲勞。
3、切忌帶傷運動：受傷的情況下不要繼續打球，應作休息，讓傷口恢復，再繼續。通常，輕度損傷需要半個月到1個月的恢復時間，嚴重損傷需要1個月到2個月的恢復時間。如果損傷未恢復就運動，演變為慢性損傷，治療時間會延長，甚至可能會影響後期的運動。
以上就是打羽毛球要註意什麼的介紹瞭，希望對你有幫助。
