1、晚上可以喝紅茶，紅茶屬於全發酵的茶類，經熟化的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而適合晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時可以加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
2、也可以喝一些熟普洱，在吃瞭三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中，晚飯後適當喝些熟普洱有助於分化體內積累的脂肪，即可以暖胃又有助於消化和消脂，熟普洱發酵的茶類茶性更加溫存，喝熟普洱的好處多，既不會傷胃，也不會影響睡眠。
3、也可以喝白茶，如果不習慣普洱茶的味道，也可以用白茶來替代；還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠的，晚上盡量喝淡一點的茶，減少咖啡因。
