1、少吃大米白面類的主食，多吃些粗糧類的主食，少吃些含淀粉和糖分高的食物，尤其是餅幹薯片類的零食，少食辛辣、油膩的，每天定量運動，長期堅持！
2、蔬菜類的根莖類註意些，葉菜基本沒問題，豆制品可以，魚禽類的肉可以，紅肉少吃。
