1、甜食
減肥是一件需要堅持的事情，其實最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的時候，因為我們身體的活動已經逐漸的減少瞭，這個時候就不要吃甜食瞭，吃甜食不僅血糖會升高，而且難以消化，這樣食物就囤積在體內，長期就形成瞭脂肪。
2、高糖水果
其實大部分的水果對於減肥期間的人來說都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，這樣容易讓體內的糖分增多，不利於減肥，不僅容易引起發胖，食用過多會導致糖分過高引起糖尿病的誘發。
3、重口味食品
提到重口味的食物，相信很多人都可以聯想到一些高熱量的油炸食物，在這些食物中不僅含有很多的脂肪，而且還有很高的鹽，在晚上攝入鹽過多的話，容易導致體內血液中拿的濃度升高，從而進入細胞引起水分缺失，尿量自然增加影響睡眠，也就影響身體健康。
