1、女生剛剛接觸籃球，胳膊力量較小，一般采用雙手胸前投籃。
2、雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。盡量使籃球走拋物線進入籃筐。
3、籃球小白最好站在罰籃線錢前一步練習，首先規范動作，其次加大力量，最後找到能投進的趕腳，做到能控制力量。
4、籃下的紅色區域（三秒區）一般有幾個點位，上述位置投準瞭之後可以在這幾個點位上練習。
