1、深吸,用鼻子深吸一口氣。
貼緊:拿吹嘴貼緊嘴周不能漏氣。慢吹:慢慢的一點一點的連續往外吐氣,直至呼出最後一點氣。切記急吹,數據會特別小。
2、深呼吸三次左右(吐氣要吐盡),接著深吸一口,用力把漏鬥罩嘴上(罩緊點),用力均勻地吹出去,勻速呼出,到最後蹲身體兩肘加腹部做最後呼出。呼氣時勻速用力吹出。最後利用彎腰,把最後一口氣也吹出來。快吹是不行的,盡量把氣的量平均一點,然後緩緩地吹出,不要太用力,也不能太輕,持久的時間越長,肺活量就越高。
1、深吸,用鼻子深吸一口氣。
貼緊:拿吹嘴貼緊嘴周不能漏氣。慢吹:慢慢的一點一點的連續往外吐氣,直至呼出最後一點氣。切記急吹,數據會特別小。
2、深呼吸三次左右(吐氣要吐盡),接著深吸一口,用力把漏鬥罩嘴上(罩緊點),用力均勻地吹出去,勻速呼出,到最後蹲身體兩肘加腹部做最後呼出。呼氣時勻速用力吹出。最後利用彎腰,把最後一口氣也吹出來。快吹是不行的,盡量把氣的量平均一點,然後緩緩地吹出,不要太用力,也不能太輕,持久的時間越長,肺活量就越高。