1、全身減肥：
對於肉臉來說，全身減肥是會讓你的臉明顯變瘦的。在減肥的同時，臉上的脂肪也被消耗，臉自然就會隨著身體瘦下來。對於骨骼比較大，臉頰肌肉比較多的人來說，全身減肥不能達到明顯的瘦臉效果。
2、做瘦臉操：
先把手洗幹凈，然後用雙手的大拇指和食指夾住下頜多餘的脂肪往後揉捏，捏到耳朵根部的時候，再從下頜的位置開始按摩。這個動作不但可以瘦臉，還可以提升面部輪廓，改善面部下垂。
並攏四個手指，從頰骨開始向外縱拉贅肉，四個手指慢慢向下移動到鼻翼的位置。每次要保持五秒左右，燃燒臉部脂肪，有效瘦臉。
通過按摩，不但可以瘦臉，還可以撫平面部細紋，讓臉部肌膚更加光滑。
3、鍛煉面部肌肉：
微笑可以鍛煉面部肌肉，有效瘦臉，做微笑的表情，每一個笑臉保持10秒鐘，然後反復做這個動作10次。
閉上嘴巴，然後把嘴巴裡面充滿氣，鼓起臉蛋，把空氣在臉頰的左右移動，每組做十次，每天做三組。但如果你本身是肌肉臉，就不建議使用這個方法。
