1、運動後會大量出汗,帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽(少量)這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉瞭!註意補水要在運動後,當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15-20分鐘。
2、當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,於是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
1、運動後會大量出汗,帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽(少量)這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉瞭!註意補水要在運動後,當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15-20分鐘。
2、當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,於是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。