1、首先，減肥不是不吃飯，而是要按時吃飯，隻不過晚上要少吃點，盡可能清淡些，不要吃辛辣的；
2、其次，飯後半個小時內不要做劇烈運動，半個小時後，尤其是晚飯後，找個平整的墻壁，身體背貼墻壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，站立個幾分鐘，感到腿酸酸的為止；
3、接著，平常走路和站立時，用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊；
4、每天堅持做一組到2組彎腰動作，一組15個回合，直直的彎腰，腿不要打彎，然後站直為一個回合，堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀；
5、再次，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
