1、酸奶應選擇在飯前半小時後飲用或飯後飲用能夠達到減肥的目的。之所以選擇在飯前半小時前服飲用，主要是由於酸奶的熱量較低，而且營養較為豐富，可以有效的使人產生飽腹感，減少對其它熱量食物攝入的欲望，有效減少人體內熱量的囤積，對於人體減肥有一定的作用。
2、選擇在飯後飲用主要是由於酸奶中含有大量的乳酸菌可以保護腸胃，促進人體腸道蠕動，通便排毒，幫助減少便秘和毒素堆積引起的腹部肥胖。但是需要註意，無論是飯前半小時食用或飯後食用都應註意飲用的量，如果過度飲用容易造成腹脹、腹瀉等問題的出現，對於人體腸道造成不良的影響。
