1、堅持每天進行鍛煉，尤其是做好晨跑，每天都不斷加強自己的鍛煉方式和強度，長期下去，就能取得明顯的效果。
2、有條件的地方可采用高原訓練法，一般處於高原地區的人都具有較高的有氧耐力，能夠更加抵禦缺氧的情況。
3、進行專門的有氧耐力訓練，特別是體育運動員，由於每天的強化訓練，使用他們的有氧耐力值很高。
4、在傢裡時常做一些小型的運動，比如伏臥操、在跑步機上跑步，手握一瓶水進行耐力訓練等，這些活動都能增強身體的機制，提高有氧耐力。
另外還可以多參加外出旅遊活動，充分利用其活動時常長的特點，加強對有氧耐力的訓練，同時要保持樂觀、積極向上的人生態度，從而發揮自己身體的潛能。
