1、轉移註意力。當反復進行強迫思考時,思維會專註於一點,這時最重要的是想辦法轉移註意力,盡快脫離現實癥狀,擺脫痛苦。例如,一旦處於“止不住的往下想”的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時註意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景。
2、“與其想,不如做”。對情緒既來之則安之,不受其控制,要為實現自己既定的目標去行動。
3、天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當我們盡力瞭,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果隻能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。
