1、上班族們盡量不要把工作帶回傢裡去做，如果必須要當天完成，可以在公司加完班再回傢，如果必須帶回傢的話，最好工作時間不超過兩個小時，這樣不會影響傢庭。
2、為瞭能在今天完成所有的工作，而不耽誤下班的時間，就要每天安排好自己的工作，弄清哪些是今天必須完成的，哪些是可以留在明天或者可以延後的，這樣可以有足夠的時間來完成，從而減少工作之餘的擔心。
3、當回到傢之後，或者對於工作還有一定的壓力，這個時候不妨靜坐一下，深呼吸，想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
4、還有就是當工作中遇到困難的時候，回傢之後還是不能放輕松，這個時候，不妨拿起筆和紙，寫下你的困難，然後順手撕掉，也是可以放輕松自己的。
5、在傢的時候要把工作和傢庭分清楚，和傢裡人聊天的時候，最好不要聊工作，可以聊一下其他的話題，例如孩子的生活學習等，轉移話題，也是不錯的放松方式。
其實在下班路上也是可以放松自己的，如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
