1、堅持每天早起，最明顯的結果就是擁有瞭更多的時間。因為生活習慣使然，很多人的起床時間都是八點到九點，若是五點鐘起床可以多出來將近四個小時的清醒時間。這四個小時可以在上班之前做醒腦工作，讓自己更有活力。
2、還可以利用早起的這段時間去健身，很多人都想擁有健康美好的身材，興致勃勃的制定瞭健身目標和計劃，但是能夠達成目標的人非常的少。原因就在於缺乏規律性。在上課、或上班之前到健身房運動一段時間，這樣做可以讓大腦更加興奮，保持專註力，還能夠預防上班或上課時的疲勞。
3、早起對於睡眠也有著極大的好處，人的生物鐘非常神奇，每天需要定時定量的睡眠時間。早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠質量也更好。十點前進入睡眠有助於身體排毒，另外十一點後是孩子長身高的絕佳時間段，所以孩子早些入睡對於身高發育也很有好處。
