1、柚子：柚子含有大量維生素A，屬於典型的堿性食物，可以消陣對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
2、蘋果：由於憝夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果醱能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
3、楊桃：含有對人體健康有益的多種成分如糖分、維生素A、維生素以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制羆色素沉淀，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4、橙子：橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞瞭維生素d可以避免皮膚受到電腦輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬：可說是水果美自的典范，經常熬夜的人瞼上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專傢稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
