1、三伏天養生適合吃蓮子、生薑和薏米。夏季吃蓮子可以養心護心，還能幫助提高睡眠質量。另外，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。夏季吃薑可以防治腹瀉，生薑中的成分還可以防暑降溫，濕熱體質的朋友吃薑還可以去除濕熱，保健身體。中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生發的作用。
2、三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。2020年的入伏時間是7月16日，“三伏”長達40天，其中“中伏”是20天。
