1、一般的雞湯就可以補充人體所需要的蛋白質和微量元素，在身體元氣受到損害的時候，多喝雞湯會幫助我們盡快的恢復體能。大病初愈的人，常常會喝雞湯或者用魚煲湯喝。不管是雞肉還是魚肉，它所含有的營養成分是很豐富的。對於提高人體免疫力，湯是很好的補充途徑，它融合瞭所有的營養精華。人們也喜歡用烏雞煲湯，烏雞湯可以補氣養血，非常有效的提高我們人體的免疫功能。
2、還有排骨湯，鯽魚湯，免疫力是人體自身抵抗外來病菌侵襲的能力，人體可以自動開啟保護模式，但是這種模式需要補充營養來提高它。作為食物鏈最頂端的人類，從動物中攝取的營養就是最直接有效的。在煲湯的時候，可以適量的加入枸杞或者當歸以及黃芪之類的補品，也是很好的養生方法。
3、用菌類煲湯也是很不錯的方法，蘑菇、金針菇、杏鮑菇等等菌類，可以補充人體內所缺少的稀有元素。骨湯除瞭補充微量元素以外，還可以補充一定量的膠原蛋白物質，讓身體骨骼的發育得到很好的營養供給。
4、多喝肉湯，菌湯之外，還有水果煲湯也是很好的養生之道，能夠補充體內所需的營養物質。蘋果和雪梨，加入山楂還有玫瑰花瓣，可以增加腸道纖維，舒緩解鬱。我們最常喝到的薏米紅豆湯，可以祛濕。這些都可以很好的增強免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多瞭。
