1、女性在去汗蒸之前，首先要沐浴、卸妝，確保皮膚表面沒有殘妝殘留，保證皮膚毛孔通暢。女性由於月事身體能量容易流失，在去汗蒸前還需要吃些東西，並喝適量的溫水。為瞭保證汗蒸效果，汗蒸前也可以攜帶水，便於在汗蒸時引用，及時補充體內流失的水分。
2、在汗蒸時，應該盡量避免頻繁出入，不要搓擦身體和污物，喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦幹身體即可。為瞭使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，一般來說汗蒸房會為顧客提供汗蒸服，當然為瞭穿的舒適，也可以自行準備汗蒸服。進入體驗房之前，要提前將二便排凈，請攜帶相應食品，以防止體驗中或體驗後饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。
3、汗蒸後毛孔處於擴張狀態，體內的細胞通過汗蒸也處於修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水後立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸後達到的美容養生的效果。汗蒸後，因為汗蒸過後毛孔處於擴張狀態，容易吸收灰塵和有害物質，最少要休息30分鐘才到戶外，如果戶外溫度比較低，一定要做好保暖措施，避免汗蒸後在寒冷環境中受風寒。汗蒸過程中不能做面膜，汗蒸後再做面膜，這樣的話可以更好對面膜進行吸收，建議做韓都EFCT滋養修復系列面膜。汗蒸過後，如果身體感覺乏力的話，可以喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，補充因汗蒸後體內蒸發的鉀與鹽，同時也可以補充一點鈣質。
