1、第一步：像對待臉上的青春都一樣，購買含有百分之十過氧化苯甲酰凝膠進行塗抹，過氧化苯甲酰成分會漂白織物，因此當你塗抹改成品時請使用舊的襯衣、被單或毛巾。
2、第二步：避免穿緊身衣，尤其是人造纖維的運動內衣或者吊帶衫，也不要背笨重的雙肩包，寬松的棉佈衫能跟好的吸汗，避免毛細孔堵塞。
3、第三步：運動後淋浴。在運動或者出汗後要立即洗澡。
4、第四步：使用去角質膏，它可以幹化表皮的痘痘，並除去阻塞毛孔的死皮，過五分鐘後再用清水除洗。避免使用含有泛酰醇的護發素，它會阻塞你的毛孔。
5、第五步：考慮去做一次背部美容，讓美容師幫你去除背部的死皮從而擺脫痘痘的困擾。
6、第六步：如果你的背部很嚴重已經無法自己處理，去看皮膚科醫生吧。
