1、控制飲食：飲食上註意清淡、少油少鹽，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、蕎麥等，因為鉀元素能夠促進體內代謝功能，加速燃脂。
2、運動減肥：運動有助於消除全身脂肪，雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎自行車、跳繩等都是甩脂利器，每次堅持40分鐘以上，一定會有很好的減脂效果。
3、經常抬頭，拉長頸部：每天堅持做10組，抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦！
還可以采用按摩法，先從捏拿、按摩開始，塗抹BOBEY至雙下巴的地方用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
