1、適合在減肥期間吃的食物最好是新鮮的天然食物，而新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。
2、例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉幹等。
3、不可過度節食或暴飲暴食。
