負重跑步有什麼好處 負重跑步好處介紹

負重跑步有什麼好處 負重跑步好處介紹

1、負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪,加快心跳,增加身體的耗氧量,增強肌肉力量。負重跑步可以有效地刺激人的骨骼,是骨骼得到硬力刺激,有助於鈣流入,讓骨骼更強健並延緩骨鈣丟失。

2、負重跑步可以鍛煉一個人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆發力,每星期進行3到5次的鍛煉即可,不要過多。

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