1、增強身體抵抗力
長期的進行遊泳鍛煉，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式遊泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種遊泳運動，有利於防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。
2、讓體型更加完美
在遊泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發展，並且遊泳屬於有氧運動，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多餘的贅肉，不會讓身體肥胖，並且讓肌肉得到發展，自然而然的塑造身體體型
3、保護脊椎
眾所周知長期遊泳對於脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由於身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過遊泳因為受到瞭水的浮力，再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動，通過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護頸部的穩定，保護頸椎。
