正確的節食減肥方法 正確的節食減肥方法是什麼

1、首先早飯不能不吃，早期提供瞭每天50%的能量，早餐要科學營養可以選擇牛奶，燕麥片，雞蛋，增加鈣質，蛋白質的攝入。

2、午餐，晚餐食七分飽，適當增加水果，蔬菜的攝入量，盡量選擇低糖低熱量的食物。最好有科學的減肥食譜。

3、晚餐要特別註意，以清淡為主,不可吃肉類及高脂肪類食物，盡量以高蛋白，高纖維，高飽腹感的食物為主，這樣既減少瞭熱量攝入，又不至於饑餓。當然，科學的飲食，也不是立桿見影就有減重效果的。還要靠良好生活習慣的形成，俗話說的，管住嘴，邁開腿。