泡沫軸按摩大腿前側肌群步驟：
1、首先以平板支撐的姿勢開始，將滾軸置於膝蓋上方。
2、屈肘90度，十指交扣，腹部收緊，脊柱延展。
2、用手肘與核心支撐自己，隨呼氣，開始慢慢前後滾動，直至大腿根部腹股溝。
