1、選擇合適的天氣,盡量選擇晴天或者多雲的晚上;如果晚上或者下午天氣下雨,那麼空氣比較潮濕,另外路面也會比較濕潤,容易摔跤。我們是來鍛煉身體的,如果因此受傷就得不償失瞭。
2、選擇合適的場地,這裡我推薦附近的大學校園,因為校園的操場是永遠不缺人的,跑步的氛圍比較好,看著大傢努力奔跑的樣子,自己也會有更強的動力。
3、穿著一定要合適,推薦大傢穿運動服,運動起來出汗透氣。尤其是鞋子,有跑步鞋最好,保證舒適性和透氣性,皮鞋和板鞋跑起來就相當痛苦瞭。
4、提前做好熱身,可以適當做一點頭部,頸部,肩部,腰部和腿部的熱身,做好充分的準備在跑步時候菜不容易扭傷。
5、節奏一定要慢,不能一上來就猛沖。我們是來鍛煉身體的,需要一個循序漸進的過程,跑兩圈身體熱起來可以適當加速,增加呼吸量,充分鍛煉肺功能,增加血液循環,把聚集一天的疲勞全部甩掉。