1、首先要認識到睡眠八個小時,隻是平均睡眠時間,不是每個人都必須達到的,不要太在意睡眠時間。
2、要養成規律的作息時間,按時上床,按時起床。
3、有舒適安心的睡眠環境,每天適當鍛煉,但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。
4、不要在床上做與睡眠無關的事,如看電視、學習。
5、保持情緒穩定,必要時尋求心理疏導。
1、首先要認識到睡眠八個小時,隻是平均睡眠時間,不是每個人都必須達到的,不要太在意睡眠時間。
2、要養成規律的作息時間,按時上床,按時起床。
3、有舒適安心的睡眠環境,每天適當鍛煉,但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。
4、不要在床上做與睡眠無關的事,如看電視、學習。
5、保持情緒穩定,必要時尋求心理疏導。