睡眠不好怎辦辦 睡眠不好的處理方法

睡眠不好怎辦辦 睡眠不好的處理方法

1、首先要認識到睡眠八個小時,隻是平均睡眠時間,不是每個人都必須達到的,不要太在意睡眠時間。

2、要養成規律的作息時間,按時上床,按時起床。

3、有舒適安心的睡眠環境,每天適當鍛煉,但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。

4、不要在床上做與睡眠無關的事,如看電視、學習。

5、保持情緒穩定,必要時尋求心理疏導。

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