1、控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。
2、飲食要清淡
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡
請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式
糾正以往的不良飲食和生活習慣。
（1）少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會瘦下來瞭，到時候想胖也胖不起來。
（2）多動：養成運動的好習慣，運動可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。
