1、首先看其回彈的時間：用力按壓枕頭任何部位，之後快速放手，看其完全恢復形變時所需要的時間為多久，如果很快就回彈起來，證明其材質不是好的記憶棉材質，合格的記憶棉材質其回彈時間在5秒左右的時間。
2、選擇適合自己的枕頭的高度：一般情況下，枕頭的高度來說是因人而異，選擇一款適合自己的枕頭的高度，能對頸椎起到一個良好的支撐作用。在選用枕頭時，如果枕頭有多種不同的高度的樣式，要結合樣式表來選擇適合自己高度的枕頭，通常情況下，枕頭的高度為一拳到一拳半的高度，合約10-15cm為宜。
3、枕頭的材質選擇：枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性，護頸枕材料的性質決定瞭其軟硬度，枕頭的硬度要適中，天然枕頭如蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。優質的護頸枕擁有自定塑性的能力可以固定頭頸，填充肩膀空隙，符合人體曲線，減少落枕使頸椎處於放松自然狀態，減輕頸椎病的影響或預防頸椎病的頸椎病的發生，並可使睡眠更加放松舒適。
目前市面上的枕頭種類五花八門，就護頸椎枕頭而言可分為U型護頸椎枕頭、長方形護頸椎枕頭、正方形護頸椎枕頭、糖果護頸椎枕頭、骨頭形護頸椎枕頭五大類，所以選擇適合自己的最重要。
