早上跑步有什麼好處 早上跑步指導意見

1、早晨跑步應在8點左右開始。此時空氣清新，含氧量高，各器官狀態較好，對消化系統的不良影響較小。好處有：發育期增高；促進新陳代謝；增強體質，提高免疫力；燃燒卡路裡，減輕體重；改善心情，調節心態。

2、出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛煉後如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦幹身體，換上幹燥的衣。