首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除瞭減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。減肚子的話要註意改變飲食習慣，吃瞭東西以後最好不要立即坐下，以免堆積脂肪，出現大肚腩的情況。
因為果膠是存在蘋果皮中，所以若是喝去渣或去果皮的蘋果汁，效果不大，最好是吃整顆蘋果，才能吃進果膠成分，達到促進腸胃蠕動的效果。因為蘋果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗凈，或選購未打蠟的蘋果，連皮一起吃。
竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多瞭也不會發胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足足吸引瞭不少營養過剩的現代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都很適合。減肚子的話可以吃纖維素比較多的食物，這樣的話不容易發胖，而且還可以有減重減肥的作用、
男性應該如何減肚子的呢，上面的這些小常識大傢要利用起來哦，減肚子要註意合理的飲食，也要註意一些飲食的習慣，可以吃蘋果，竹筍這樣的食物，可以有降脂減肥的作用，對於減肚子有好處，而且還不易發胖哦，這些小常識大傢可以利用起來。
