想要不吃藥降血壓，應該積極的進行生活方式幹預，來看血壓是否能夠得到控制。首先應該進行低鹽飲食，每人每日的食鹽量不應超過6g，還應該註意有一些調味品，比如醬油、醬、各種醃制品，裡面都含有鹽，所以應該減少食用。另外應該補充鉀鹽，每日吃新鮮的蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，戒煙限酒，增加運動。運動有利於減輕體重，並且可以改善胰島素抵抗，能夠穩定血壓水平。同時，還應該註意調整心態，避免過度的精神緊張，保證充足的睡眠。應該使體重保證在正常水平，BMI盡量控制在小於24kg/m^2。如果通過積極的生活方式幹預，血壓還不能降到正常，這時候就應該啟動藥物治療，不能一味的因為擔心藥物的副作用而延遲服用降壓藥物，造成心臟負荷的加重，引起心臟的改變。
