每天運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，我們還應該加強對腹部的鍛煉破，比如在生活中多做一些仰臥起坐等這些運動，對於幫助我們減掉啤酒肚的效果也是很不錯的哦。
走路練小腹
專傢表示，有意識地在步行中加入凹凸腹部動作，能增加卡路裡消耗量，促進脂肪燃燒，刺激腸道，防治便秘，還能矯正姿勢，推薦上班族在上下班路上練習。首先，挺背站直，兩手放在小腹上，將腹部向裡推;腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重復數遍，起到熱身作用。動作要點在於要緩緩用力，以免傷到肌肉。然後開始走路，步伐按照凸腹、凸腹、凹腹、凹腹的節拍，待習慣後，可改成腳掌落地時凸腹，邁步時凹腹。
其它減掉啤酒肚的方法
少乘電梯多走路，能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話，等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細節時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。
少在外面吃飯。因為餐館為瞭使食物更美味，會往菜肴裡加更多的油、鹽等調料熱量和脂肪也就更多。
如果你是在辦公室工作的人，就在辦公桌上放一瓶水，經常喝一點，但是千萬要避免吃甜食哦，不然對於我們減啤酒肚也是有著很大的阻礙的，可以在生活中多吃一些蘋果，有助於幫助我們減掉啤酒肚。
如何才能夠快速的減掉啤酒肚呢?相信大傢通過上面的這些瞭解，對於減掉啤酒肚的方法也是有瞭一定的瞭解瞭，當然瞭，我們在生活中減掉啤酒肚的方法也是非常多的哦，所以我們男性朋友們不要因為啤酒肚而煩惱哦，這些方法對於減掉啤酒肚的效果是非常不錯的。
