冬天男性可以多吃一些韭菜，多吃韭菜的好處很多，韭菜是一種溫性食物，可以達到補腎效果，春天氣候溫差變化比較大，這個時候多吃一些韭菜就非常不錯可以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。
還可以多吃一些黃豆，黃豆裡面含有植物性荷爾蒙，很多人都知道黃豆對女性很好，其實黃豆對男性也是一種很好的食物選擇，多吃一些黃豆制品就可以降低患上攝護腺癌的幾率。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過瞭60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
春季男性養生還應該多吃一些胡蘿卜，胡蘿卜裡面含有非常豐富的鉀元素，可以達到降低血壓效果，而且裡面又含有很豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。
