頸椎枕不但可以改善睡眠，又可以對頸椎病有一定的治療，或者對頸椎病的癥狀有一定的緩解作用。首先應該選擇合適的枕頭高度，古代有句話叫高枕無憂，其實這句話是錯誤的，枕頭過高容易出現頭、頸過度前屈，頸椎後方的肌肉群、韌帶容易引起疲勞，同時，椎管硬膜囊後壁容易被拉緊，脊髓前移，並對脊髓造成壓迫，久而久之會加速頸椎的退變，加重頸椎病的癥狀，癥狀重容易造成椎管狹窄或者頸椎椎體不穩，從而出現頸椎病的加重。枕頭過低也是有害處的，因為枕頭過低，頭、頸勢必要後過度的後仰，前凸曲度加大，也使椎體前方的肌肉、韌帶過度緊張，時間長瞭也容易出現肌肉的疲勞，甚至會引起慢性損傷，加速退變。對於枕頭的高度多高為好，應該是以9-10cm是比較合適的，但具體的尺寸還要根據每個人的生理特征不一樣，尤其是以頸椎的生理弧度來確定。肩寬、體胖的人，枕頭可以略高，比較瘦小的人，枕頭可以略低。
